Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến nhiều ở chị em phụ nữ. Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt có người bị đau ít nhưng có người lại bị đau dữ dội, thậm chí có thể bị nôn, ngất lịm hay hôn mê. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh bên cạnh đó chị em sẽ quan tâm đến cách giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Hãy cùng chuyên mục sức khỏe sinh sản tìm hiểu về vấn đề này nha!
Đau bụng kinh
Nguyên nhân đau bụng kinh
Sau đây là 9 cách giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả nhất
Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
- Nước lô hội và mật ong: Nước lô hội có đặc tính giảm đau. Trộn một phần nước ép lô hội với một muỗng cà phê mật ong và dùng nó hai hoặc ba lần trong một ngày. Nước ép lô hội giúp điều hòa lượng máu bình thường ở giai đoạn này. Điều này giúp ngăn chặn các cơn đau bụng kinh.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.
- Giữ ấm cho cơ thể: Giữ ấm cơ thể sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước ấm, dùng túi giữ nhiệt, ủ nóng hay chai nước nóng để đặt lên bụng trong một vài phút giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể.
- Hạn chế ăn các đồ cay nóng có thể gây táo bón khiến cơn đau bụng kinh dai dẳng hơn. Tránh ăn nhiều tinh bột, thay vào đó là rau, trái cây và cá. Cung cấp thêm vitamin cho cơ thể, đặc biệt nên uống vitamin E 2 ngày trước kì kinh. Các chị em cũng nên tránh các đồ uống có ga, cà phê vì có thể gây khó chịu, bồn chồn
- Đắp gừng tươi: Gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.
- Dán cao hoặc xoa dầu: Một số bạn gái thường xoa dầu nóng hoặc dán cao vào phần bụng dưới để giảm đau vì không có thời gian thực hiện hai phương háp trên.
- Massage nhẹ : Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.
- Tắm muối khoáng: Thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Tập thể dục: Đặc biệt là trong đêm trước của thời kỳ kinh nguyệt bạn nên đi bộ nhiều hơn hoặc tham gia các vận động thể chất vừa phải khác sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn trong ngày đèn đỏ. Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân. Cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
Mong rằng với những mẹo nhỏ mà chuyên mục sức khỏe sinh sản chia sẻ phía trên sẽ giúp chị em giảm bớt được những cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên nếu những mẹo nhỏ trên không có tác dụng thì chị em cũng cần nhanh chóng đến các phòng khám chuyên khoa để thăm khám cụ thể, tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét